수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 재정비하는 핵심 과정이다. 그런데 많은 사람이 피곤함을 느끼면서도 정작 왜 잠이 부족한지, 어떤 습관이 문제인지 제대로 점검하지 않는다. 잠들기 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성시키고, 불규칙한 취침 시간은 생체 리듬을 무너뜨린다. 반대로 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것만 지켜도 컨디션은 놀랄 만큼 안정된다. 또한 자기 전 30분은 밝은 화면 대신 조용한 음악, 짧은 독서, 가벼운 스트레칭처럼 몸을 ‘휴식 모드’로 전환시키는 루틴을 만드는 것이 좋다. 규칙적인 수면 습관은 스트레스 대응력, 집중력, 감정 관리까지 함께 끌어올린다. 결국 삶의 질을 바꾸는, 이기는 아침을 위한 첫 단계는, 가장 기본적인 수면을 바로잡는 일에서 시작된다.
