요즘 하루하루가 정신없이 지나가지 않나요? 아침에 일어나면 피곤하고, 오전엔 졸리고, 오후엔 집중이 안 되고, 저녁엔 예민해지고. 이런 날들이 반복되다 보면 "내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?" 하는 생각이 듭니다. 운동을 더 해야 하나, 비타민을 먹어야 하나, 커피를 줄여야 하나. 그런데 답은 의외로 간단한 곳에 있을 수 있습니다. 바로 수면 습관입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 하루 전체가 무너집니다. 반대로 수면 습관만 바로잡아도 망가졌던 일상의 균형이 다시 잡힙니다. 잠은 단순히 피곤을 푸는 시간이 아닙니다. 하루를 리셋하고, 내일을 준비하는 시간입니다. 수면이 부족하면 몸 전체가 흔들린다잠이 부족하면 가장 먼저 뇌가 제대로 작동하지 않습니다. 집중력이 떨어지고, 기억력이 나빠지고, 판단력이 흐려집니..
