이기는 아침

바쁜 아침, 여러분은 눈을 뜨자마자 무엇을 가장 먼저 찾으시나요? 몽롱한 정신을 깨우기 위해 시원한 아이스 아메리카노를 선택하거나, 건강을 위해 따뜻한 생수를 마시곤 합니다. 그런데 최근 전 세계적인 웰니스 트렌드로 자리 잡은 루틴이 하나 있습니다. 바로 '아침 공복 레몬물'입니다. 할리우드 스타들의 뷰티 비결로도 자주 언급되는 이 습관은 단순히 상큼한 맛 때문만은 아닙니다. 우리 몸의 해독 시스템을 깨우고 체중 감량에 도움을 준다는 이야기들이 퍼지면서 많은 분이 실천하고 계신데요. 하지만 레몬물이란 이야기를 듣자마자 '산성이 강해서 위장에 안 좋다지 않을까', '공복에 마셔도 정말 괜찮을까?' 하는 걱정이 드는 것도 사실입니다. 오늘은 아침 레몬물이 우리 몸에 미치는 과학적인 효과와 주의사항, 그리..

아침에 눈을 떴는데 오늘따라 너무 못생겨 보이는 날들이 있습니다. 야식을 먹은 것도 아닌데 눈꺼풀이 유난히 무겁고 팔다리도 부은 듯한 느낌. 이런 날은 아침뿐 아니라 하루 컨디션 자체가 다운되기도 하는데요. 특히 중요한 날 얼굴부터 몸 전체가 부으면 너무 속상하곤 합니다. 이런 아침 부기는 우리 몸 안의 혈액순환이 원활하지 않다고 신호일 수 있습니다. 우리 몸의 순환 시스템인 림프는 세포 사이에 남아 있는 노폐물과 독소를 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 하지만 이 림프가 원활하게 돌지 못하면 체내에 수분이 쌓이고 몸이 붓게 되는 것이죠. 이번 글에서는 아침의 무거움을 단 5분 만에 덜어내고 잠자고 있는 브이라인을 되찾도록 도와주는 림프 마사지와 아침 식단에 대해 알아보겠습니다. 부종의 원인과 림프 ..

아침에 샤워를 하시나요? 아니면 저녁에 샤워를 하시나요? 저는 무조건 아침에 샤워를 하는 편입니다. 아침 샤워를 해야만 몽롱했던 정신이 그나마 깨어나는 기분이 들기 때문입니다. 그런데 지난해부터인가 갑자기 제 알고리즘을 장식한 단어가 있었습니다. 바로 '찬물 샤워'입니다. 예를 들면 찬물로 샤워해야 건강이 좋다, 성공하려면 찬물 샤워를 해야 한다 등 찬물 샤워에 대한 효과를 찬양하는 콘텐츠들이 저를 끌어당겼는데요. 그럼 정말 따뜻한 물보다 차가운 물로 샤워하는 게 몸에 더 좋을까요? 이번 글에서는 찬물 샤워와 따뜻한 물 샤워가 우리 몸에 미치는 영향과 상황별 어떤 걸 택하는 게 더 좋은지를 살펴보도록 하겠습니다. 도파민 쫙 오르는 찬물 샤워한창 실리콘밸리의 CEO들이나 유명 운동선수들 사이에서 '냉수마..