이기는 아침

상쾌한 아침을 기대하며 잠에서 깼는데 입안에서 올라오는 텁텁함과 불쾌한 냄새 때문에 얼굴을 찌푸린 적, 있으신가요? 전날 밤에 분명 양치도 하고 잤고, 아침 입냄새 없애준다는 치약도 써봤는데 별로 효과가 없다면 정말 답답하죠. 사실 아침 입냄새는 많은 사람들에게서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 자는 동안 입안의 세균들이 파티를 벌이기 때문입니다. 그렇다면 단순한 양치질이나 가글로 입냄새를 막을 수 있을까요? 그렇진 않습니다. 오히려 순서가 잘못되면 세균 제거는커녕 더 부정적인 결과를 낳을 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 입 냄새를 잡기 위한 올바른 구강 관리 순서와 방법을 알려드리겠습니다. 아침 입 냄새가 유난히 심한 이유일어났을 때 입이 마르고 냄새가 강한 건 지극히 자연스러운 반응입니다. 왜 그..

연말 마무리 잘하고 계신가요? 올해 초 계획했던 것들을 어느 정도 이루셨는지요. 1월에 야심 차게 계획했던 일들이 작심삼일로 끝났다면 이번에는 내년부터가 아닌 오늘부터 내년을 준비해 보는 건 어떨까요?2025년 한 해를 마무리하다 보니 올해 해외에서 가장 핫했던 아침 챌린지가 생각이 납니다. 틱톡 등 해외 SNS와 웰니스 커뮤니티 사이에서 퍼졌던 챌린지였는데요. 너무 과하지 않으면서도 특별한 장비나 큰 비용이 필요하지 않아 주목을 받았던 3-3-12 모닝루틴입니다. 오늘은 이 루틴과 일상에 어떻게 적용하면 좋을지에 대해 소개해 보겠습니다. 3-3-12 루틴이란?‘3-3-12 루틴’의 핵심은 12시, 즉 정오 전까지 아래 세 가지 목표를 완료하는 건데요. 모두 숫자 3이 포함돼 기억하기 쉽다는 장점이 있습..

저는 일요일 밤만 되면 잠이 잘 안 오는데요. 내일부터 또 일주일을 달려야 할 생각에, 불현듯 밀려오는 걱정에 누워도 눈이 말똥말똥해지곤 합니다. 자야 한다고 생각이 하면서도 정신은 맑아지고, 집 안 시계 소리, 밖에서 들려오는 소리는 왜 그리도 거슬리는지. 잠자리에 누워 센 양만 몇 만 마리는 되지 않을까요. 그런데 돈 한 푼 들이지 않고 꿀잠을 잘 수 있는 방법이 있다는 거 알고 계시나요? 오늘은 아침 햇빛에 대해 이야기를 해보겠습니다. 에너지가 남아돌아서 잠이 안 올까?저는 잠이 안 올 때마다 내가 운동을 안 해서, 자기 전에 핸드폰을 너무 많이 봐서 그런가 하고 행동을 되돌아보곤 합니다. 특히 하루 종일 먹고 논 날은 유독 에너지를 덜 소비해서 그런 것처럼 느껴져 괜히 자책하곤 하는데요. 물론 ..