이기는 아침

새해의 시작, 많은 사람들이 가장 먼저 세우는 계획 중 하나가 '운동'이 아닐까 싶습니다. 누군가는 다이어트를 위해, 누군가는 건강관리를 위해, 또 누군가는 멋진 몸을 만들고자 운동을 하려고 하실 텐데요. 그래서 그런지 요즘 헬스장에 사람이 정말 많더라고요. 하지만 열정만큼이나 중요한 건 바로 '효율'입니다. 주어진 24시간 안에서 일하는 시간과 잠자는 시간을 빼면 막상 몇 시간 남지 않습니다. 그 소중한 시간을 운동에 투자하는 거라면 이왕이면 조금 더 효과적인 방법이 좋겠죠. 그 차이는 바로 타이밍에 있습니다. 다이어터라면 누구나 '공복 유산소'라는 말을 알고 있을 것 같습니다. 저도 급하게 살을 빼야 할 때 애용하던 방법인데요. 그렇다면 공복 유산소가 누구에게나 답일까요? 결론적으로 그렇지는 않습니..

새해의 첫 태양이 떴습니다. 오늘 아침, 눈을 뜨자마자 여러분의 무의식이 가장 먼저 향한 곳은 어디였나요? 아마 많은 분이 머리맡의 스마트폰을 더듬어 밤사이 쌓인 메시지를 확인하거나, 습관적으로 SNS 피드를 내리며 하루를 시작하셨을 겁니다. 하지만 가장 먼저 향한 곳이 핸드폰이라면 뇌는 오늘 하루 주도권을 박탈당한 채 외부 상황과 정보에 반응하는 수동적인 상태가 되고 맙니다. 연초는 단순히 새 달력과 다이어리를 꺼내는 시기가 아닙니다. 우리 뇌에 강력한 변화를 줄 수 있는 기점입니다. 올해를 어떻게 채워나가야 할지 고민하고 계시다면, 가장 먼저 마음부터 다스리자고 제안하고 싶습니다. 마음이 편안해야 모든 것이 순조롭게 돌아가기 때문입니다. 우리 뇌의 구조와 유전적 발현까지 바꾸는 명상과 확언의 힘에 ..

드디어 12월의 마지막 밤이 깊었습니다. 제야의 종소리를 기다리며 한 해를 정리하는 이 시간, 여러분은 내일 아침 어떤 모습으로 눈을 뜨고 싶으신가요? 많은 사람들이 1월 1일이 되면 거창한 목표를 세우고 새로운 사람이 되겠노라 다짐합니다. 하지만 진짜 변화는 거창한 결심보다, 새해 첫날 아침 눈을 뜨자마자 행하는 아주 사소한 습관들에서 시작됩니다. 사실은 12월 31일의 자정보다 더 중요한 것이 1월 1일의 기상일지도 모르겠습니다. 새해의 첫 단추를 어떻게 끼우느냐에 따라 365일의 에너지 수준이 결정되기 때문입니다. 2026년의 첫날, 당신의 몸과 마음을 최고의 상태로 만들어줄 5가지 아침 행동에 대해 살펴보겠습니다. 1. 뇌에 주는 첫 번째 휴식, '디지털 디톡스'아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 ..