이기는 아침

트럼프 대통령이 매일 아스피린을 복용한다는 소식, 들어보셨나요? 그것도 일반 용량의 4배나 되는 고용량을 20년 넘게 먹어왔다고 합니다. 의사들은 용량을 줄이라고 권고했지만, 트럼프는 "걸쭉한 피가 흐르는 걸 원하지 않는다"며 거부했다고 하는데요. 아스피린, 우리에겐 익숙한 약이죠. 두통약으로도 쓰이고, 혈액을 묽게 한다고 해서 심장 건강에 좋다는 얘기도 많이 들어보셨을 것 같습니다. 그런데 이 약 정말 매일 먹어도 괜찮은 걸까요? 10년 전과 지금, 달라진 시각불과 10여 년 전까지만 해도 의사들은 아스피린 복용을 비교적 적극적으로 권장했습니다. 특히 심장병 병력이 없는 사람들에게도 예방 차원에서 매일 복용하라고 조언하는 경우가 많았습니다. 혈전이 생기는 것을 막아 심장마비나 뇌졸중을 예방할 수 있다는..

아침에 눈을 떴는데, 가장 먼저 느껴지는 게 속 쓰림이라면 오늘 하루가 벌써 걱정스러워지죠. 텅 빈 위장이 칼처럼 아프게 느껴질 때면, 뭔가를 먹어야 할 것 같은데 뭘 먹어야 할지 모르겠습니다. 토스트 한 조각, 차가운 우유도 아플 것 같은 불안감이 듭니다. 사람들은 흔히 "속이 쓰리면 뭘 좀 먹어라"라고 하지만 막상 위염을 겪는 입장에서는 아침에 식사 자체가 고역일 수밖에 없습니다. 그래서 많은 위염 환자들이 차라리 아침을 거르는 선택을 하곤 하는데요. 먹고 아플 바에는 그냥 안 먹는 선택을 하는 거죠. 하지만 그 선택이 오히려 위를 더 힘들게 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 위염이라도 아침을 먹어야 하는 이유 알아보고 식단을 추천해 드리겠습니다. 왜 아침을 꼭 먹어야 할까?공복 상태가 길어질..

오늘 아침도 알람 소리에 깜짝 놀라며 깨고 말았습니다. 어떤 사람들은 알람 없이도 아침에 잘만 일어나던데 일어나는 게 왜 이렇게 어려운지. 하지만 포기하긴 이릅니다. 우리 몸의 생체리듬을 이해하고 올바른 수면 습관을 만든다면 자연스럽게 눈을 뜨는 아침을 맞이할 수 있습니다. 오늘은 알람 없이도 상쾌하게 아침을 맞이할 수 있는 과학적인 방법들을 소개해드리겠습니다.1. 일정한 수면 패턴이 핵심알람 없이 일어나기 위한 가장 중요한 요소는 바로 규칙적인 수면 패턴입니다. 하버드 의대 수면 연구팀에 따르면, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 사람들은 체내 생체시계가 안정화되어 알람 없이도 자연스럽게 기상할 가능성이 훨씬 높아집니다. 우리 몸에는 서카디안 리듬이라는 생체시계가 존재합니다. 이 리듬은 약 24시간 주기..